材料图。  9月来了!赛季来了!  关于咱们跑者来说,有两个最为等待的时节,那就是春季和秋季。这两个赛季,将查验你冬训和夏训的效果。  现在,6、7、8月苦练了一整个夏天的你,总算要迎来被查验的时分了。  假如你这个夏天练习到位,那么PB是一件自然而然的工作。下面请对号入座,假如你契合下面这10个特征,阐明你就要PB了。  1、你享用长间隔慢跑  长间隔慢跑是备战一场马拉松的根底,能明显进步你的耐力水平。假如你跑步时刻并不长,那么长间隔练习应该是按时刻来跑,比方跑满2个半小时,或许3个小时。假如你有了必定的根底,参与过1-2场马拉松竞赛,那么长间隔练习应该寻求质而非量,比方进行马拉松配速的长间隔练习。当然,这个练习不该该是使出全力的,而是应该有所保存。也就是说,你会享用长间隔慢跑练习而不是惧怕跑长间隔。  2、半马间隔的练习能轻松完结假如你每次跑半马的间隔跟玩似的,那么祝贺你,下一场竞赛你要PB了。  3、你没有任何伤病伤病是阻止你发明PB的最大妨碍。假如练习备战的时分受伤了,那么竞赛中想跑出好成果,基本上不可能。怎么防止受伤,这是一个陈词滥调的问题。首要,跑量的添加不要一会儿太多,其次,身体力气练习要跟上,除了能削减伤病之外,还能让你在马拉松最终阶段很好的坚持速度。4、你不惧怕任何高强度练习  高强度练习包含间歇跑,节奏跑。这些练习尽管间隔短,但强度都十分高,假如你不只不惧怕这种高强度的练习,反而享用这种练习,那么你发明PB的可能性就十分大。这种高强度的练习需求有杰出的有氧根底。假如你享用这种练习,阐明你的根底现已打结实了。5、你至少坚持跑步了1年或许你只跑了3个月就去参与全马竞赛,还跑出了不错的成果,然后不久就又PB了。可是这归于个别现象。关于一般群众来说,要想发明PB,至少要坚持跑步1年的时分,假如坚持跑步了两年那就更好了。6、跑步是你最喜欢的运动抚躬自问一下,跑步是不是你最喜欢的运动?是不是一天没去跑就感觉腿脚不舒服?7、你甘愿不去交际也要去完结练习  能否PB最重要的是完结高质量的练习,这需求你牺牲掉许多聚会时刻。假如你甘愿不去交际,也要完结练习,那么阐明你要PB了。8、你乐意应战自己马拉松是一项十分艰苦,应战自我的运动。假如你乐意应战自己,并下定决心应战自己,为自己设定一个方针,那么你即将PB。9、你更乐意跑半马以上间隔的竞赛  比较于10公里或许5公里的竞赛,你更乐意跑半马以上间隔的竞赛。这阐明你身体现已彻底习惯长间隔的竞赛,你也有满足的决心完结竞赛。10、间隔上一个竞赛过去了3周或4周假如这一次的竞赛间隔上一次过去了3周或许4周,那么你即将PB。  这不是谬论!通过调查,发现许多跑者都在跑完上一场马拉松3周或许4周之后,接下来的竞赛就PB了。  当然,假如可以PB当然可喜,可是没有PB也不要悲观,跑步是一辈子的工作,不必急于一时,享用跑步就好。  (马拉松帮手)

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